Das MBSR-Programm

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Audio-Anleitungen für 8-Wochenkurs

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1. Bodyscan Einleitung

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2. Bodyscan

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3. Einleitung Joga

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4. Jogaübungen

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5. Sitzmeditation

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6. Verkürzter Bodyscan 22 Minuten

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7. Verkürzte Sitzmeditation 14 Minuten

 

    Vertiefende Texte

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Achtsamkeit-im-Alltag

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Der Autopilot

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Gedanken sind keine Tatsachen!

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Innere Haltungen

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Stressoren und Stressreaktionen

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Was ist eigentlich Stress?

 

    Für Therapeuten, Ärzte u.a.

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Teil 1-Therapeuten u.a.

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Teil 2-Therapeuten u.a. Seite 1-4

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Teil 2-Therapeuten u.a. Seite 5-6

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Teil 3-Therapeuten u.a.

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Teil 4-Therapeuten u.a.

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Yogaübungen

 

      Für Fortgeschrittene

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Mitgefuehl-Meditationen.pdf